Die Kunst, Dinge annehmen zu können

Eine der größten Herausforderungen für viele Menschen, vor allem sehr sensible ist es, den gegenwärtigen Moment vollkommen anzunehmen. Sei es in Deiner Yogapraxis oder in allen möglichen Alltagssituationen.

Irgendwann bin ich auf ein Zitat von Eckhardt Tolle gestoßen, das genau das in Worte fasst, was die hohe Kunst, mit dem "Flow" zu gehen, bedeutet - und ihn bedingungslos zu akzeptieren:

„Erst annehmen, dann handeln.
Was auch immer der gegenwärtige Moment enthält, nimm ihn an, als ob du ihn ausgesucht hättest.
Handele immer mit ihm, nicht gegen ihn...
Dies wird auf wundersame Weise Dein ganzes Leben verändern.“

— Eckhardt Tolle

WOW - Welch eine Aufgabe!

"Akzeptiere es so, als ob Du es Dir selbst ausgesucht hättest" ist für mich zu einem ständigen Mantra geworden. Gerade als hochsensible Frau muss ich mich selbst regelmäßig daran erinnern, dass Ablehnung, Ignorieren oder Jammern überhaupt nichts ändert. Im Gegenteil, ich verliere sowohl Energie als auch Lebensfreude - und meinen Optimismus. Mein ganzes Energiesystem bricht zusammen und setzt diese gefährliche Abwärtsspirale in Gang, die es mir so schwer macht, mein Leben weiterzuführen.

Erkenntnisse auf der Matte

Wie so oft sind unsere Erfahrungen auf der Matte unsere Lehrer für das Leben außerhalb der Matte:

Was bedeutet es beim Yoga, Dinge vollständig zu akzeptieren?

Stell Dir vor, Du befindest Dich in einer Yogastellung oder einem Flow, der Dir Deine Schwächen, körperlichen Schwierigkeiten oder Deine Mechanismen zur Bewältigung einer schwierigen Situation aufzeigt. Du sitzt in einer tiefen, hüftöffnenden Pose oder bewegst Dich wie verrückt auf der Matte hin und her, wobei Du Dich fühlst, als ob Du den Boden unter den Füßen verlierst. Vielleicht kannst du der Sequenz aus irgendeinem Grund nicht mehr folgen, oder du spürst eine Art inneren Widerstand dagegen.

Die Frage ist: Wie gehst Du mit den Herausforderungen auf Deiner Matte um? Wie gehst Du damit in Deiner Praxis um?

Beobachtest Du Dich ganz genau, um zu sehen, wo Du vielleicht unbewusste Spannungen hältst?
Trittst Du zurück, um Deine inneren Erwartungen und den körperlichen Druck zu reduzieren?
Besuchst Du einen weniger anstrengenden Unterricht?
Oder suchst Du Dir vielleicht einen anderen Lehrer oder einen anderen Bewegungsstil?
Oder bezähmst Du Dein inneres Selbstgespräch während des Lernprozesses?
Atmest Du tiefer und bleibst Du Deinem Rhythmus treu?
Und so weiter - wie gehst Du damit um?

Die entscheidende Frage ist: Wie kannst Du das auf Herausforderungen außerhalb der Matte übertragen?

Denk an eine Situation, die Du nicht ändern kannst, oder von der Du nicht weißt, wie Du sie ändern sollst. Du hast die Wahl: nimm sie an oder gib auf.

Der Drang, wegzulaufen

In Deinem Leben gab und gibt es viele solcher Situationen. Dein innerer Drang ist groß, vor ihnen wegzulaufen, aufzugeben... Aber das ist nicht das, was Du eigentlich möchtest.

Eigentlich willst Du Erfolg haben. Du möchtest in der Lage sein, eine bestimmte Yogapose zu machen oder einem anspruchsvollen Flow zu folgen. Das würdest Du einfach gerne können.

Genauso möchtest Du die Schwierigkeiten im Leben überwinden - sie wirklich loswerden. Eigentlich möchtest Du nicht weglaufen. Du willst nur den Schmerz und die Frustration reduzieren, richtig?

Werfen wir also einen Blick darauf, was es bedeuten könnte, den Status quo zu akzeptieren und Hindernisse in einer Situation abseits der Matte zu überwinden:

Vielleicht bedeutet es, einen Schritt zur Seite zu treten und die Situation aus der Vogelperspektive zu betrachten, um zu sehen, ob es nicht noch andere Möglichkeiten in unmittelbarer Nähe gibt.
Vielleicht bedeutet es, den Zeitplan zu lockern, um eine gewisse zeitliche Belastung zu verringern.
Vielleicht bedeutet es, die Situation aus der Sicht anderer Beteiligter zu betrachten, um herauszufinden, wie man mit ihnen reden sollte, um die Situation zu verändern, und die eigenen Worte weiser zu wählen.
Vielleicht bedeutet es, vor dem großen Schritt ein paar kleine Schritte zu machen, um ihn die Herausforderung herunterzubrechen.
Vielleicht bedeutet es, all die kleinen, sorgfältigen Aufgaben eine nach der anderen zu erledigen, um zu sehen, welche Veränderungen sie möglicherweise bewirken.
Vielleicht bedeutet es, um Hilfe zu bitten oder einen Kurs zu besuchen, um die notwendigen Fähigkeiten zu erlernen.
Vielleicht bedeutet es, dass Du Dir Zeit für Dich selbst nimmst, um Dich zu regenerieren und neue Energie zu tanken, dass Du ein paar Wellness-Tage einlegst oder Dir Rituale zur Selbstfürsorge gönnst, um Deine Batterien aufzuladen und den Kopf wieder frei zu bekommen.
Vielleicht bedeutet es, auch anderen ihre Ängste und Kämpfe zuzugestehen, weil Du selbst weißt, wie schwierig es ist, sie zu bewältigen.

Manchmal bittet man andere, sich zu ändern, weil man sich selbst nicht ändern will... Das ist hart - ich weiß.

Sich hindurchschlängeln

Wo und wie kannst Du Dein transformatorisches Vorgehen auf der Matte auf Deine Situationen abseits der Matte übertragen? Überlege mal.

Annehmen, als ob Du es selbst so entschieden hättest.

Kürzlich habe ich über die Qualitäten des Wassers geschrieben und dass ich sie für mich selbst etablieren möchte; die Fähigkeit, durch das Leben zu mäandern, ohne das Gefühl zu haben, andere Menschen oder das Leben verändern zu müssen. Ich denke, das ist genau das: Akzeptieren, als ob ich mir genau die Situation ausgesucht hätte, in der ich mich befinde...

Es ist noch immer nicht leicht. Aber wenn Du Dein Wissen aus Deiner Praxis auf Deine Alltagssituation überträgst, bekommst Du ein Gefühl von "ich kann das", "ich kenne eine Routine, um das zu bewältigen", "es ist machbar", "ich habe die nötigen Fähigkeiten, um eine Lösung zu finden". Aber alles in allem gewinnst Du dadurch mehr Vertrauen und Zuversicht.

Allein das ist es wert, Deine Wissen aus Deiner Yogapraxis zu nutzen und den Rat von Eckhardt Tolle zu befolgen.

TEAMBILDUNG MIT SICH SELBST

Wenn Du die Situation, mit der Du konfrontiert bist, so akzeptierst, als ob Du sie selbst gewählt hättest, musst Du ein Team mit Deinem weiseren Selbst bilden. Dein weiseres Selbst ist der Wegweiser, der Dich daran erinnert, Dich auf den Atem zu konzentrieren, den Kiefer loszulassen, nachzugeben und Dich von unnötigem Klammern zu lösen. Und Dein Ego ist diejenige, die lernt, einen Schritt zurückzutreten und darauf zu vertrauen, dass sie in der Lage sein wird, diesen Weg zu gehen.

Akzeptieren ist das, was den Weg des Lernens öffnet.

In dem Moment, in dem ich mir eingestehe, dass ich eine bestimmte Sache nicht kann oder dass ich eine bestimmte Art von Blockade erlebe, höre ich auf, mich zu verstellen, und gebe mich stattdessen der Tatsache hin, dass ich etwas Neues lernen muss.

Das ist der erste Schritt der Transformation.

Ja, es erfordert Demut - wie es das Lernen immer tut...

Verwende Deine Erfahrung aus Deiner Praxis, um Dich dem Prozess des Lernens zu fügen und das notwendige Wissen zu erlangen, um Dein Leben schrittweise zu transformieren.

Das schaffst du.