Flow der Woche N.3 - Komplette Stunde

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DIE YOGASTUNDE

Level: Moderate
Intensität: X X X O

Flow der Woche N3 ist ein sehr eleganter Flow und einer von ca.50 Flows und Sequenzen aus meinem Buch Yogaflows.

Dieser Flow berührt - besonders, wenn er sehr langsam ausgeführt ist, was wir speziell am Anfang der Stunde auch so machen. Die vielen Rückbeugen und Herzöffner gepaart mit Klassischer Musik bringen Dich an einen Zustand von tiefer innerer Selbstannahme. Ein wunderbar tröstliches und heilsames Gefühl.
Und so ist dann auch unser Thema “Perfekt unperfekt”, das heißt die Dinge so anzunehmen, wie sie eben sind… auch Dich selbst.

Was das Niveau angeht, so kommt der Flow ohne große Posen aus und ist somit auch für weniger fortgeschrittene Yoginis geeignet. Nichtsdestotrotz wird der Anspruch im Verlauf der Stunde durch das steigende Tempo höher:
Wir starten bei 30/35 BPM und steigern uns bis auf ca.50 BPM und flowen dann zuletzt bei 60 BPM den finalen Flow durch.

Achte speziell bei den kreisenden Rückbeugen darauf, Deine Bauchmuskulatur gut anzuspannen, um den unteren Rücken zu stützen. Bei diesem Flow kommt es eher auf Geschmeidigkeit als auf allzu große Kraft an.

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Es gibt kein Ablaufdatum.

Wenn Du möchtest, kannst Du Dir Deine Sammlung anlegen, indem Du Dir die pdf der Passwortliste herunterlädst und die Passwörter für die Stunden einträgst, die Du Dir gekauft hast. So hast Du sie immer schnell parat.

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